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想让阴茎变大可以通过手术的方式解决，比如阴茎延长术，通过手术的方式把体内的海绵体分离，可以延长3-5cm左右，提升男性的性生活质量。需要认识到性生活的质量不是阴茎越长越好，在疲软状态下低于5cm，在勃起状态下低于10cm，才被定义为阴茎短小。这类患者可以考虑进行手术治疗，因为阴茎不会有二次发育，所以没有任何药物能够促进阴茎变大、变粗，不要轻易相信某些药品或保健品的虚假广告。如果肥胖的患者，建议进行积极减肥减重，调整身体内分泌、激素的问题就可以。
男生长高的锻炼方法
跑步锻炼可以帮助长高
研究发现，高强度运动可在饭后两小时进行;中度运动应该安排在饭后一小时进行;轻度运动则在饭后半小时进行最合理。
选择适合自己的锻炼方式
在运动的同时还要选择适合的方法，宜选择孩子喜欢的运动为好：排球、篮球、芭蕾、伸展体操、跳绳、慢跑、跳跃、骑车、单杆、双杆、引体向上等。
这些训练会增加关节、韧带的柔韧性，有助于身高发育。但要注意不要长期过量超负荷运动，以免造成软骨损伤、肌肉劳损，不利于正常生长发育。
有以下几个动作可以尝试下
热身运动：活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动
臂：大幅度摆臂，有力地向前走
跑：小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息
抻拉：双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。重复6～8次，中间稍事休息
单杠：悬垂(从20秒到1分钟)悬垂的时候身体向右左转动，双脚并拢;体向前后摆荡，沿顺时针或逆时针方向摆荡。引体向上。脊背保持平直，向上挑起，抓住单杠，并利用跳跃的惯性，做引体向上
慢跑
讲到慢跑长高，首先您得掌握正确的跑步知识，才能保证长高效果，及避免其他身体伤害。
跑步的节奏应该尽可能的维持不变，躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动。呼吸同样应该有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
跑步虽动作简单，但如果姿势不正确，不仅达不到理想的健身效果，还有可能给身体带来损害。
另外，研究表明，进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8～12倍。
氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。
单杠悬垂
单杠悬垂顾名思义就是在单杠上悬垂的一种锻炼方法，说的通俗点就是手握单杠将自己挂在单杠上。
这个动作的目的是锻炼手臂和背部的肌肉，而不是为增高设计的。如果想增高可以考虑在单杠悬垂的基础上，在脚上加挂重物来达到增高的目的，因为这样就变成了牵引了，记得重物不要过重以免伤到自己。
其实选择跳绳和打蓝球这样的跳跃式的运动是比较有利于增高的，并且平时多注意营养。身高70%取决遗传，30%靠后天的锻炼和营养。所以努力去争取是必要的，但不要过于强求。
跳跃+拉伸
合理运动可以刺激软骨组织的有效增生以此促进下肢骨的生长，从而促进孩子的身体长高;人体脊椎被称为椎间盘的部分属于一种软组织，通过运动提高椎间盘的血液循环和液体物质含量，当椎间盘伸展扩大了，孩子的脊柱也就变长了，从而身体相应长高。
其实任何体育运动在合理的运动设计下，都能够很好地促进孩子的身体发育，但针对于增高而言，不妨以“跳跃”和“拉伸”这两个运动形式为主，跳绳、摸高、跳远、打篮球以及伸展性体操、体感训练等运动项目和形式都是很好的选择。
对于幼儿园或小学生而言，由于他们的身体发育尚未完全，因此要尽量避免那些强烈的体育运动项目，推荐“体感训练”形式，通过各种伸展性体操和感统练习，最大程度地促进他们协调、平衡、灵敏、柔韧等机能的发展。
游泳
在游泳状态下，水下压强大于正常空气中的压强。在这种环境下进行训练更有利于影响人体的成长细胞。所以游泳是一项比较好的.进行增高的运动。
除了以上介绍的男生怎么锻炼才能长高的方法，其实饮食也是很关键的。
在孩子长身体的过程中，需要摄入足够的钙和蛋白质，在补钙时最好挑选乳酸钙，由于这种钙质比较容易被人体吸收，所以挑选奶源比较优质的牛奶比吃什么钙片都要有作用的多。
所以可以运用食物进行弥补的尽量要挑选食补，除了钙质和蛋白质的摄入要足够之外，还需要进行一定量的维生素D的弥补。
长高体操，是指身材矮小者不通过药物，不通过器械，自己做一些有利身体长高的体操，最终达到长高的目的。运动方面主要采用两套增高体操进行增高训练。
对于正处于青春期的青少年来说，长高体操与锻炼的效果一样。对于长高是有帮助的，主要在于活动骨骼，促进骨骼生长。
因为后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要让青少年抓住后天的努力，加强运动，注意营养调节，多吃牛奶、菠菜、鱼等食物，就会收到比较好的增高效果。
对于12岁以下的儿童来说，长高体操需要每天花15-20分钟来做，过程要求较高，不适合年纪较小饿儿童。同时，儿童生长发育正当时，只要多补钙然后勤加锻炼，所有的运动都是有助于长高的。
a、热身：热身是任何运动的第一步骤，当然在进行增高体操之前也不能少。一般增高体操的热身运动比较简单。只需要身体保持正直，然后上体前倾，双臂伸直用力向后上方挥动。
b、行走：大幅度摆臂，有力地向前走。
c、跑步：先小步跑，同时双手放在肩上，双臂屈肘向前转动;然后快速跑跳25-50米。重复4-6次，每次之间稍事休息。
d、伸拉：踮起脚后跟，双臂伸直向上伸拉，然后向各方向伸拉。重复6-8次，中间稍事休息。
e、垂吊：双手紧握单杠，使身体悬空下垂，下垂时以脚尖能轻轻接触地面为佳，然后做引体向上动作。男孩每天可做10——15次。女孩每天可做2——5次。
f、跳跃：双脚跳跃用手摸树枝、篮球架、天花板等。10次为一组，每次向上跳跃5——7秒钟，每组间隔4——5分钟。要尽量使身体处于最大程度的伸展状态。
做长高体操期间，做好保持匀速呼吸，每套体操要花半个小时，早晨与晚上分别做第一套和第二套体操。
每隔一天做一次，中间休息的一天主要是让身体放松。这样循序渐进一个月将会慢慢看到效果?如果想要效果显著，则需要更长的时间坚持下午。毕竟长高之后，还有一个定型的过程。
这里我们将着重介绍该法大的工作原理，以及练习方法。
该法应每天坚持不断的练习，以确保阴茎主体中细胞容量保持最大。坚持不楔的3个月练习是看见重要收获所需要
的，6星期以后，很多人包括我自己已获得1英寸的长度增长。
在你开始阴茎增大练习之前，记得你应该轻轻抓住阴茎头并向外拉动。然后以圆周的方向转动你的阴茎。
持续几分钟后，确保你已为热包装准备好了.
然后采用我们已介绍过的热包装法来进行预热。
Jelq方法的工作方式如下：
1
通过轻轻按摩阴茎，来使血液被保持在阴茎主体内。
2
用你的拇指和食指抓住阴茎轴的(底部)，四周一齐抓.用你的食指和拇指打一个OK的手势，由此你的阴茎将你被紧紧抓住并夹在中间。
3
拿你的拇指和食指和在你的阴茎周围一直挤压和并向前缓慢滑动，以迫血液向前流如阴茎主体内的细胞薄壁和龟头内。
4
每次当你向前挤奶时，在阴茎以内血液空间将被迫变得更大.当一只手向前向龟头方向做挤奶时另一只手抓住阴茎根部(如前所述)。如此循环练习，每次间隔一秒钟。
在一天至少30分钟的强烈的Jelq练习以后，你的阴茎应该有像右边图片一样的悬挂度，尽管大小上会有所差异。
当您才开始您的Jelq法练习的时候，绝大部分男人会在龟头处出现小的感受红斑，肿块或者在阴茎上出现轻微的擦伤。不要担心，这是完全正常的，而且在一周后该现象就会消失。
为把这些负面现象的减到最低限度你最好参考以下建议：
1
，每天做15分钟的预热后，做300次挤奶式练习。从抓住阴茎根部到滑向龟头的时间应保持在一秒钟。同时应做100此PC法练习，坚持一周。如次，一种全新的内循环和阴茎力度将被建立起来。
2
第二周，加大练习的强度，每天做完10分钟的JELQ练习后，应做200次PC法练习。并且要坚持下去，除非你觉得有不正常的疼痛感出现。结束后，不要忽视每天15分钟的热包装法。
3
第三周，练习将延长至30分钟。不要偷懒以试图减掉每天10分钟的预热，一旦你已开始，就请一定坚持下去！同时每天PC法的次数将增加为300次。由此坚持2个月以后，你将会有惊人的发现，到时，你可以选择你自己的方式来进行训练，但应保持同样的强度。
下面是一些小的技巧，也许会对你有所帮助：
技巧1：
选择一种不易蒸发的润滑油来帮助你做练习，并减少疼痛。如凡士林或强生婴儿油再加入一点维生素E油。
技巧2：
六天练习后可以有一天的间隙，但一定要坚持，否则你不会达到预期的效果。
技巧3：
练习的同时应伴以精神形象可视法和呼吸法。由此，可以增强阴茎的勃起度和射精欲的控制度。这两种方法我们会在接下来的栏目中进行详细的介绍。
技巧4：
假如有很痛的瘀伤出现，你可以暂停除PC法外的一切练习，直到伤势好转。PC法的练习可以在驾车，休息时做，这种方法非常有助于睾丸的健康，一个男子每天应做500-1000次该法的练习，你将会发现你原有的勃起无力或是阳萎的状况正在一点点消失。
技巧5：
洗一个热水的盆浴，对于扩大阴茎内部细胞容积是很有好处的。但请不要在淋浴时做挤奶法练习，那将导致严重的瘀伤出现。
同时也不要用洗浴用品来替代润滑用品。
技巧6：
如果在练习的过程中，你不幸射精了，那证明你的射精肌是很衰弱的，但别担心，通过我们以下关于增强射精肌的训练，你的状况将不复存在
男的在青春期要做什么才能让阴茎更长
阴茎的长短粗细！
先天与基因有关！
后天和包茎，包皮长，泌尿系感染，饮食，手淫，是否有过隐睾还有肥胖有关！
阴茎的长度其实是勃起后阴茎海绵体体外部分和龟头的的长度！
所以，可以通过改变阴茎体外部分达到延长的效果！
阴茎的粗细,取决于血流！血流多就会粗点！所以，有些激素类药物使阴茎变粗变大的原因就在于此！长时间服用这类药物对身体有害！
所以，锻炼意义不大！因为，阴茎上是海绵体，不是肌肉！
1)寻找一个隐蔽的地点,或在家,或在工作的地方。用少量的润滑剂来做这些联系更好:例如凡士林,按摩油,或其他能防止你过度摩擦皮肤的东西。如果什么时候你感觉皮肤疼痛,停下,用一些润滑机或在训练的时候增加一些。你将只需要十来分钟。坐下,尽可能直起背,重力将使更多的血液流向下边的腹部和盆腔,这在练习时是个好事。斜着背也好,最重要的是你舒服。把阴茎拿在手上。确保在任何联系前已经记录了尺寸,因为你想要一旦结果出现就看到。
2)开始抚摩阴茎,用大拇指和食指成环,轻轻牵拉皮肤但不要引起疼痛。当朝着身体向回运动时,减轻压力,不要用力挤压,但迅速移动手并开始在根部加压,把血液尽可能朝前移动到阴茎头部。并刺激阴茎头部周围的环状物,那是最敏感的部分,这没有用整个手按摩的感觉好,但不要用整个手。
3)当变的勃起,继续按摩,对不断上来的血液压力更用力的压紧。这应当延长完全勃起的时间,你将感到血液对皮肤的压力。继续使血液进入头部。一旦完全勃起,把手往后移动到阴茎根部并拿住,这样把血液留在阴茎里并使他渐渐拉长。
4)用另一只手(自由手)拉向左,在向由,然后拉直,在转换方向之前连续做三次。完全勃起的状态是拉伸阴茎最好的状态。当你的皮肤处在最大的紧张。当你拉伸,皮肤将慢慢的扩展,使你的阴茎更大,容量更大。
5)没个方向做三次,在没每个方向总共9次拉伸。等几秒,然后放松在阴茎根部的手。你将会感到血流又加快。在联系的任何时候,如果阴茎开始受伤或你感觉到身体任何部分麻木,立即放松对阴茎的紧抓,你不想要任何伤害,只要增加大小。
6)放松紧抓后,血液又开始流动,继续用大拇指和食指向开头那样按摩,但是不要越过阴茎敏感的头部,只按摩柄。这也是一个控制练习,因为你将按摩你到完全勃起而不射出。用这个按摩平静自己,不要想任何性感的东西。最终你将丧失勃起,这时在没勃起时重复第4部中的拉伸练习一次,拉伸到不适但没有疼痛的程度。注意:如果练习任何的时候你不能丧失勃起,射出也好。他不能帮你,也不会伤害你,并如果你不能按摩自己从勃起到平静,他是好的,学着这样做一个好的控制练习,将以后最性活动中帮助你。
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