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大部分人都以为，只要瘦下来，就会变得更好看，可是，当你瘦下来之后，你可能又会遇到其他的问题，比如：皮肤松弛。
也许，你想像中的瘦身效果是这样的
可是，现实中却是这样的。
瘦倒是瘦了，可是皮肤却松弛得吓人。不过还好，只要在减肥中注意以下几点，就能轻松改善减肥后皮肤松弛的情况：
1.拒绝过快的减肥速度
减肥速度过快是造成皮肤松弛的首要因素，因此，在减肥时，应该循序渐进，不要想着在几周或者几个月内就锐减几十斤。
2.在减肥时，要进行力量练习
在脂肪被减掉之后，皮肤在短时间内失去了支撑物，就会松弛下来；而进行力量练习，则可以增加肌肉量，代替脂肪来支撑皮肤。
3.持续补充人体必需的营养元素
多补充以动物蛋白为主的蛋白质，并且辅以植物蛋白，同时还要多吃瓜果蔬菜，为人体补充其他微量元素。
4.若是皮肤已经出现了松弛的情况，也不要担忧，因为还有方法可以挽回：除了多做力量练习、补充蛋白质等方法外，还需重视皮肤的保养，以 *** 的方式来恢复皮肤的弹性
在减肥时避免皮肤松弛的办法，大家学会了吗？
(摘自： 邱浚彦 讨论区)
减肥后，为什么皮肤会松弛？无一例外，主要原因是减肥的速度太快，皮肤收缩的速度跟不上减脂的速度，而你平时又不注意蛋白质的补充，导致肌肉的崩溃，你的皮肤就会逐渐松弛。尤其是腰腹、大腿、大臂非常明显。
怎样才能避免皮肤松弛，保持紧致有弹性的肌肤状态？
在减肥的过程中，要多做力量训练。力量训练可以锻炼肌肉，增加肌肉含量，从而支撑皮肤，避免减肥过程中皮肤松弛。我们在减肥的时候，要逐渐加大有氧运动的强度，适当缩短有氧运动的持续时间，不超过50分钟，先做半个小时的力量训练，再安排有氧运动，可以起到燃脂塑形的效果。所以，想要减肥，就要尽可能的慢下来。你可以通过做有氧运动来减肥，比如跑步、跳舞或者打篮球。但是做这些练习的时候一定要坚持，每天要坚持半个小时左右。
注意补充优质蛋白质和胶原蛋白食物。平时不吃太素。吃一些含有蛋白质和胶原蛋白的肉类食物，如鸡胸肉、鱼、虾、牛肉等，为身体补充蛋白质。还可以吃一些银耳、西红柿、胡萝卜等深色蔬菜，补充身体营养，促进新陈代谢和循环，避免皮肤松弛。
控制体重下降的速度。减肥过快的人会容易皮肤松弛。要避免这种情况，就要放慢减肥的速度，让皮肤收缩的速度跟得上减肥的速度。一周内减肥的速度不到2斤，这样才能科学减肥。
注意补充优质蛋白质和胶原蛋白食物:肥胖者可适量食用胶原蛋白。胶原蛋白是一种生物聚合物，含有人体必需的微量元素，能降低血清甘油三酯和胆固醇。胶原蛋白可以激活脂肪酶的活性，增强分解脂肪的能力，从而达到瘦身的效果，所以肥胖者可以适量食用胶原蛋白。
需要通过调整饮食结构和运动辅助才能达到快速瘦身的同时保持皮肤不松弛。减肥的时候一方面是减少脂肪，另外一方面是减少体重。但是好多人减肥以后都会遇到皮肤松弛的现象。这个与减肥期间没有辅助调整饮食结构有很大的关系。
一，减肥以后皮肤怎么会出现松弛的现象？1，主要是细胞与细胞之间的纤维随着时间而退化，令皮肤失去弹性。2，皮肤脂肪流失，令皮肤失去支持而松垂。3，支撑皮肤的肌肉松弛，令皮肤也随之松弛。4，减肥速度过快，单纯依靠节食，缺乏运动。
二，快速减肥的同时如何避免皮肤松弛？1，三餐规律，均衡饮食。规律的饮食有助于代谢稳定和营养充足，这样身体才有足够的营养维持皮肤的弹性。2，增加维生素C摄入量。维生素C是促进皮肤胶原合成的有力武器，同时还具有强大的抗氧化作用，能够提高肌肤细胞的免疫作用。富含维生素C的食物有哪些，如柑橘，葡萄，芹菜，西红柿，生菜，柿子，干果和花粉，猕猴桃等食物。
3，补充肌肤胶原蛋白。人体皮肤中胶原蛋白占了72%，其中真皮层占了80%，胶原蛋白能锁住水分，支撑细胞，使细胞丰满，水盈，让皮肤看起来充满弹性，细腻又光滑。富含胶原蛋白蛋白的食物，如花胶，银耳，鸡胸肉，三文鱼，鸡蛋，赤小豆，木耳，杏鲍菇等食物。
4，增加肌肉弹性。除了减脂，运动还是增强皮肤弹性，收缩松弛皮肤的有效方法。通过有氧运动和力量训练的结合，通过增加肌肉韧性来使肌肤获得更强的弹性。建议可以多做力量训练，适当的做有氧训练。训练强度要循序渐进，皮肤不是一天松弛下去的，也不会一天就练的紧绷，只要坚持练习，就会见到效果。如卷腹，俯卧撑，仰卧起坐，上下蹲，深蹲跳等运动。
很多女性朋友在快速减肥之后，往往都会出现皮肤松弛的迹象；
1、快速减肥，当你因为节食或是吃减肥药“快速”达到减肥的效果时,就会造成皮肤容易有松弛的问题.这是因为你皮下的脂肪快速失去了脂肪,而在没有肌肉的状况下,你皮下的肌肤就会失去弹性,所以你的皮下就会松垮!减肥要慢慢减,不要想要快速减肥!快速减肥对肌肤会得不偿失!
2、你需要透过运动来练成你皮下的肌肉,在燃烧脂肪的同时,透过锻炼及训练增加你皮下的肌肉组织!肌肉的构成会让你的皮肤紧绷,而且保持弹性!就像植物的根一样抓紧你的皮肤。
3、锻炼的方式有很多种,透过力量训练,或是跑步.普拉提,瑜珈来让你的肌肉紧实,不要因为害怕变壮而不去锻炼!你因为锻炼和健身产生出来的是肌肉,不是脂肪!所以不要过度担心运动会造成皮肤松弛,这是不可能发生的状况!
4、多喝水,这是一定的!让皮肤要健康又充满水嫩的弹性,就是要多喝水!
5、要补充适度的营养,你可以多吃点蛋白质的食物来增加你的皮下营养成分,也可以多吃点胶质的食物来增加皮肤的弹性以及光泽!
6、锻炼不是一两个月就可以看到成效!要给皮肤一点时间去慢慢地紧实,要给肌肉一点时间去慢慢地组织建立!这需要时间!不要给自己太大的压力去解决皮肤的问题,这就像是你受伤了,伤口上的疤痕也是要经过时间才会愈合是一样的道理!
7、按摩或是保养你的皮肤,在每天的健身完后,都做一些按摩,帮助皮肤代谢!更重要的是在洗完澡的同时擦一些营养又滋润的乳液,涂满全身的皮肤,冬天差水份比较多的,夏天擦美白的乳液或是含有芦荟成分的乳液,你可以针对你在意的部位多擦拭按摩!会让你的皮肤更有弹性!更光滑!
8、充足的睡眠：这是一定要的!女人只有充足的睡眠才能养到很美丽的皮肤!睡眠不是要超过十个小时或是二十个小时才叫充足!而是在适当的睡眠时间睡够七到八个钟头!一定不要超过十二点睡觉!这样会影响你的皮肤健康或是再生能力!
9、一周保养一次你的皮肤,也就是你要一周泡一次澡,然后使用磨砂膏!来让你的皮肤肌肉组织更光滑,把皮肤上的脏脏的角质给清乾净!这样你的皮肤会更美丽!
10、随时保持身心愉快!要记得身为女人是很快乐又幸福的一件事情!虽然女人过了三十的年纪,皮肤会松弛的很快!但是也在保养的同时,我们更可以得到许多的乐趣,我们可以享受擦拭乳液及购买保养品还有按摩皮肤给我们自己带来幸福的感觉!女人虽然在意外在即压力带来给我们快速变老的冲击,但是相对的这世界上却是有很多的保养品多到都是为了女人而设计的!这样的幸福我们要感到开心而且愉快!
1减肥不能急于求成，不会一口吃成大胖子，所以瘦也要慢慢来。如果是一段时间迅速瘦下来的，那皮肤肯定会松弛，不仅皮肤会松弛还不利于人身体的健康，可能经常会出现头晕或者其他症状。所以减肥要一步一步来，慢慢瘦才健康，皮肤才不会变得松弛。
2多喝水，喝水能让皮肤变好，减肥期间多喝水，有利于排毒也有利于补充皮肤水分。还要多补充维生素c和胶原蛋白，维生素c有助于皮肤变得紧致，而胶原蛋白可以补充肌肤的弹性。
3减肥期间一定要达到饮食均衡。均衡的饮食才能防止减肥后反，如果饮食控制的不好，饿的时候很饿，饱的时候吃的撑着，暴饮暴食，如果是这样更容易让皮肤一会松一会紧，几次之后，皮肤就更容易变得松弛了。
4坚持运动，运动不仅可以减肥，还能让皮肤变得紧致，多做力量练，训练的难度要循环渐进，这样效果更佳。很多朋友都坚持不了运动，就选择饮食减肥，虽然这样也看得到效果，但是却很容易让皮肤变得松弛。
5对看似有松弛的肤用精油或者维生素e进行按摩，精油能够致肌肤，维生素e却对皮肤细胞有再生的效果。减肥期间用精油或维生素e配上按摩可以改善皮肤松弛的状况，但这些都贵在坚持。
6保证充足的睡眠时间，想要减肥一定要睡得够才能有好的效果。当然想要皮不松弛，那你也很重要，只有保证了充足的睡眠时间，保证7-8个小时的睡眠时间，皮肤里的细胞恢复能力和再生能力才强。
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